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Ver la versión completa : SOLO RUTINAS



  1. (1) pierna - cuadriceps
  2. (1) pierna - femoral
  3. (1) espalda
  4. (1) triceps
  5. (1) BICEPS (enfasis en cara exterior -larga-)
  6. (1) PECTORAL (énfasis en el pectoral mayor)
  7. (1) abdomen
  8. Variantes en la CAMINADORA para pantorrilla
  9. Calentamiento, Estiramiento, Enfriamiento
  10. (1)rutina para casa (sin mancuernas)
  11. Rutina para casa (sin mancuernas) - pesas
  12. Pectoral (enfasis en el pectoral mayor) - pesas
  13. Biceps (enfasis en cara exterior -larga-) - pesas
  14. Pierna - cuadriceps (enfasis general) #1 - pesas
  15. Rutina para enfasis en gluteo - pesas
  16. Pierna - femoral completo - pesas
  17. Biceps enfasis en cara interna - pesas
  18. Biceps ambas caras, intenso - pesas
  19. Biceps moderado cara externa, semi-intenso - pesas
  20. Pierna - cuadriceps, enfasis general, rigurosa - pesas
  21. Pierna - cuadriceps y femoral enfasis general - pesas
  22. Espalda para amplitud y trapecio - pesas
  23. Hombros, enfasis a deltoide anterior y lateral - pesas
  24. Triceps mayor enfasis en caebza larga,medial y menor en lateral (intesno) - pesas
  25. Hombro - 3 caras del deltoide (anterior,lateral,posterior) - pesas
  26. Espalda - mayor enfasis en densidad y menor en amplitud - pesas
  27. Pectoral (pecho) #1 - ambas caras (mayor y menor) - pesas
  28. Pierna - cuadriceps (enfasis general) #2 + adductores (intenso) - pesas
  29. Abdomen (casa o gimnasio) #1 - pesas
  30. Triceps (mayor enfasis en cabeza lateral) - pesas
  31. Hombro - 3 caras del deltoide + trapecio - pesas
  32. Pectoral (pecho) - enfasis en pectoral menor - pesas
  33. Biceps enfasis en ambas caras #2 - pesas
  34. Rutina para femorales #1 - leo flores - pesas
  35. Pecho - avanzada - pesas
  36. Rutina para biceps y triceps #1 - pesas
  37. Rutina para pierna #1 - pesas
  38. Pantorrilla (gemelos) general #1 - pesas
  39. Pierna completa (cuadriceps,femorales,pantorrilla) #1 - pesas
  40. Entrenamiento de pectorales #1 - pesas
  41. Cuadriceps y pantorrilla - pesas
  42. Hombro y triceps - pesas
  43. Routine emphasis for glutes - pesas
  44. Rutina para hombro #1 - pesas
  45. Rutina para pierna #1 - pesas
  46. Rutina de bíceps y tríceps #1 - pesas
  47. Cuadriceps y pantorrilla #1 - pesas
  48. Rutina para hombro y abdomen - pesas
  49. Femoral y gluteo - pesas
  50. Rutina de pierna para lucirlas fuertes y bonitas - pesas
  51. Rutina para muslos y gluteos - pesas
  52. Femoral , gluteo y pantorrilla - pesas
  53. Pierna completa y gluteo - pesas
  54. Rutina para cuadriceps
  55. Rutina al aire libre!! - cardio
  56. Rutina para espalda #1
  57. Video guía de como COMPARTIR una rutina gratis desde wiki4sport.com
  58. Rutina para Bíceps ambas caras, Intenso
  59. Rutina para Hombro énfasis en 3 caras - Intensa
  60. Triceps énfasis en 3 caras - Intenso
  61. Rutina para Glúteo - Intenso
  62. Rutina para espalda
  63. Rutina para 3a y 4a semana de gym (Sin haber entrenado nunca)
  64. Rutina: Pectoral ambas caras - Intenso
  65. Rutina Completa por Frecuencia Muscular
  66. Femoral y glúteo
  67. Rtuina para cuadriceps
  68. Rutina para triceps intenso, 3 caras
  69. Rutina para pectoral - Ambas caras (#3)
  70. Bíceps énfasis en ambas caras #3
  71. Hombros (deltoides) énfasis en las 3 caras (#3)
  72. Espalda amplitud y densidad, Intenso #3
  73. Pierna - Cuadriceps Intenso #3
  74. Rutina para pectoral - Ambas caras (#4)
  75. Rutina intensa para biceps (ambas caras) #4
  76. Pierna completa + glúteo (cuadriceps, femoral, pantorrilla)
  77. Hombros (deltoides), énfasis en posterior y lateral
  78. Rutina para hombro completa
  79. Cuadriceps, Femoral y Glúteo
  80. Cuadriceps Intensa, PRO
  81. Rutina para casa - Trabajo general, solo 1 par de mancuernas
  82. Rutina para Glúteo
  83. Rutina para espalda, amplitud, intensa
  84. Hombros, énfasis en anterior y lateral
  85. Hombros, énfasis en lateral y posterior
  86. Hombros,general - 3 caras + trapecio, intensa
  87. Rutina para bíceps, énfasis en cara interior o corta
  88. Rutina para bíceps, énfasis en cara exterior o larga
  89. Rutina para bíceps, énfasis en ambas caras
  90. Rutina triceps, general, intenso
  91. Rutina para femoral y pantorrilla
  92. Rutina para bíceps, completa
  93. Rutina de triceps, completa
  94. Rutina para hombro, 3 caras - completa
  95. Rutina para Espalda amplitud y densidad
  96. Rutina para PECTORAL y BICEPS
  97. Rutina para ESPALDA y TRICEPS
  98. Rutina para cuadriceps y femoral
  99. Rutina completa, hombro
  100. Rutina completa para pectoral
  101. Rutina para bíceps y tríceps completa
  102. Rutina para espalda, intensa (amplitud y densidad)
  103. Rutina para espalda, exlusivamente densidad (no amplitud)
  104. Rutina exclusiva para glúteo
  105. Rutina exclusiva para cuadriceps, intensa
  106. Ginecóloga
  107. Rutina para hombro, énfasis en cara frontal
  108. Rutina para hombro, énfasis en cara lateral
  109. Rutina para hombro, énfasis en cara posterior
  110. Busco un entrenador
  111. Rutina para hombro, todas las caras
  112. Acondicionamiento muscular, con aparato multifuncional básico, para una persona que va iniciando, proceso de 1a y 2a semana
  113. Rutina para solo bíceps completa
  114. Gimnasio en casa de manera Online
  115. Reto!! Rutina para glúteo, completa
  116. Hogarmaster
  117. Rutina para glúteo intensa
  118. Empecé con el culturismo, ¿dónde puedo pedir medicamentos especiales?
  119. Entre en el mudo del diseño gráfico.