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Tema: ¿ cuál es la importancia de hacer pesas ?

  1. #1

    Post ¿ cuál es la importancia de hacer pesas ?

    LA MARAVILLA DE HACER PESAS:

    1. DESARROLLA Y FORTALECE LA MASA MUSCULAR: El trabajo con pesas produce un elongaminto de fibrillas musculares que se repone con fibras más fuertes y resistentes, fortaleciendo nuestra masa muscular.

    2. REDUCE LA PÉRDIDA DE MASA ÓSEA: El impacto físico estimula la formación del hueso porque el aumento de masa muscular provoca un aumento de la densidad ósea.

    3. PREVIENE LAS FRACTURAS DE HUESO: No sólo previene la descalcificación, sino que las mujeres que han perdido calcio en sus huesos (osteopenia) lo recuperan con la práctica de ejercicios de pesas (combinado con una buena dieta), ya que al hacer pesas el hueso empieza generar más ramficiaciones internas volviendo al hueso mucho más fuerte y resistente, por ende en un futuro no padeseran de osteoporosis.

    4. ESTIMULA LA RESISTENCIA DE LAS VENAS: Al hacer ejercicios con pesas, estimulas a las venas a volverse más fuertes y resistenes al igual que mas gruesas, es por ello que no padeceran de várices.

    5. ELIMINA GRASA: El músculo es un tejido activo que consume calorías; al desarrollarse más quema más grasas (explicación detallada en TIP del 26/11/2010).

    6. ESTILIZA Y TENSA: A más masa muscular y menos grasa, el cuerpo se estiliza y tensa.

    7. AUMENTA LA FLEXIBILIDAD: Un cuerpo más estilizado fuerte y dinámico, aumenta su flexibilidad.

    8. NOS HACE MÁS ACTIVAS Y COMBATE LA PEREZA: Cuanto más fuerte te encuentras, más fácil te resulta moverte, eliminando el cansancio, la fatiga de querer de realizar actividades.

    9. DA VITALIDAD: Los efectos visibles en tu cuerpo te dan confianza en ti misma(o) y mejoran tu autoestima, traduciéndose en una actitud más positiva y vital.

    10. MEJORA LA SALUD FÍSICA Y MENTAL: La actividad física ayuda a disminuir las enfermedades y discapacidades, mejora la salud mental y consecuentemente, aumenta la longevidad, esto gracias al estimulo en la glándula pituitaria, la cual es encargada de la producción de la horma de crecimiento, rejuveneciendo a nuestro cuerpo.

  2. #2
    Junior Member
    Fecha de ingreso
    01 mar, 12
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    2
    Yo quiero empezar pesas en el gimnasio, pero no quiero sacar tanta masa muscular, se recomiendan en este caso las pesas o hacer otro tipo de actividad?

  3. #3
    Hola claraf,,, claro lo que tu deseas es tono muscular o muy comunmente conocido como estar marcado , las pesas si te servirian PERO realizando 4 series de 15 a 12 repeticiones, dependiendo la cantidad de masa muscular que desees (obviamente con estas repeticiones es solo para tonificar).

    Como estas empezando te recomiendo realizar durante 2 semanas 1 ejercicio por grupo muscular.
    Ejemplo:
    4 series con 15 repeticiones para bicices, 4 series con 15 repeticiones para triceps, etc... Y de preferencia con aparatos articulados, para que te vayan guiando y no te permitan realizar errores, de esta manera te iras acostumbrando a los movimientos para que una vez empieces con pesos muertos no vayas a ejecutar mal un movimiento y lastiamar.
    2 semanas después 2 ejercicios por grupo muscular.
    NOTA: Muy importante ir variando de ejercicios.

    Comentale a tu entrenador sobre este proceso, se llama acondicionamiento muscular lo debe de saber es basico .
    Sigo a tus ordenes amigo, A N I MO O!!
    Saludos..
    EXPERIENCIA Y CALIDAD PARA TI

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