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Tema: Tips para Reducir grasa del abdomen en una semana

  1. #1
    Melinajuxx
    Guest

    Tips para Reducir grasa del abdomen en una semana

    Para reducir grasa de nuestro cuerpo ya sea abdomen, piernas, cintura, cara, etc necesitamos de una alimentación diferente a la habitual.

    Esto no quiere decir que tengamos que pasar hambre o sentirnos sin energía, al contrario, con una buena combinación de alimentos, podemos sentirnos sin hambre y con energía para realizar nuestras actividades diarias, activando nuestro metabolismo y mejorando nuestra productividad.

    Para esto, necesitamos alimentos que nos permitan llevar a cabo esta tarea, y asi poder desintoxicarnos y quemar grasa rápidamente.

    Un ejemplo de este tipo de alimentación para bajar la panza en una semana

    Indicaciones

    - Prohibido las bebidas alcoholicas, azucaradas y/o gaseosas.
    - Reemplazar el azúcar por edulcorante (preferentemente Stevia)
    - Bebidas libres: agua, agua con limon natural, tés de hierbas sin edulcorante.
    - No salirse del plan de comidas.

    Día 1
    DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.

    ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + ensalada de lechuga, cebolla y tomate con 2 huevos duros. Té de hierbas.

    MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet + 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 1 porcion de ensalada de fruta (sin banana/platano) ó 50 gr de frutillas ó 2 duraznos.

    CENA: 1 lata chica de atun al natural escurrido + 1 omelette de 2 huevos realizado en sarten de teflon con aceite en spray (si no tienes acceso al aceite en spray, coloca en un vaporizador un poco de aceite de girasol o maiz u oliva). Té de hierbas o infusion preferida con edulcorante.

    Día 2
    DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.
    ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate. Te de hierbas solo.

    MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

    CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorante.

    Día 3
    DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

    ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.


    MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet con frutas + te de hierbas.

    CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

    Día 4
    DESAYUNO:1 yogurt descremado + 1 té de hierbas o verde solo o con edulcorante + 2 galletitas integrales con 1 feta de queso y 1 feta de jamon o pavo + 1 manzana mediana roja.

    ALMUERZO: Mitad de una Calabaza (hervida) rellena con atun y cebolla, agregar queso descremado y gratinar. Té de hierbas.

    MERIENDA: 1 jugo de naranjas naturales + 1 rollo de queso y jamon + infusion preferida con edulcorante.

    CENA: Salpicon de ave: Hervir media pechuga de pollo sin piel y trocear, agregar zanahorias hervidas, arvejas, palmitos, cebolla y tomate. Té de hierbas.

    Día 5
    DESAYUNO:1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

    ALMUERZO: 1 zanahoria rallada con 2 huevos duros y ensalada de lechuga y espinaca cruda, aderezada con hilos de aceite y vinagre.

    MERIENDA:1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

    CENA:3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.

    Día 6
    DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado + 1 medialuna chica caliente rellena con 1 feta de jamon y otra de queso. 1 manzana mediana roja.

    ALMUERZO: 3 rodajas gruesas de calabaza hervida + 1 omelette de 2 huevos (realizado en sarten de teflon rociado con aceite en spray) + medio tomate. Té de hierbas.

    MERIENDA: 1 porcion de gelatina diet con frutas + te de hierbas.

    CENA: Media pechuga de pollo a la plancha (con mostaza) + ensalada mixta de lechuga, tomate, cebollas y brote de soja, aderezados con hilos de aceite y vinagre.

    Día 7
    DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante + 2 rebanadas de pan de molde tostado untadas con queso descremado + 1 manzana.

    ALMUERZO: 100 gr de champignones a la provenzal (perejil y ajo) + media pechuga a la plancha + medio tomate mediano. Te de hierbas solo.

    MERIENDA: 1 yogurt descremado + 1 gelatina diet + 1 fruta. Té de hierbas.

    CENA: 1 lata de arvejas escurridas + 2 huevos duros + 1 manzana. Infusion preferida con edulcorante.

  2. #2
    Junior Member
    Fecha de ingreso
    26 jul, 16
    Ubicación
    ESPAÑA
    Mensajes
    6
    Gracias por la información amigo..
    Ricardo Suarez Caballero
    Director Formativo en IIEMD.com - Marketing Digital

  3. #3
    Junior Member
    Fecha de ingreso
    16 ago, 19
    Mensajes
    2
    Muchas gracias por las recomendaciones sobre qué y cómo comer para elimnar la grasa del abdomen.

  4. #4
    Excelente plan para perder peso rapido.

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