1. Si entrenas pesas PERO y a la vez llevas una dieta para bajar los porcentajes de grasa corporal:
Lo más recomendable es "no basarse en los resultados de la báscula" esto como mencionaba en un Tip anterior, el MUSCULO PESA 3 VECES más que la grasa, por ende cuando se pesen verán que en vez de bajar suben o al contrario se estacan, pero NO TENGAS MIEDO ese peso no indica que NO hayas bajado tus porcentajes de grasa corporal al contrario i Alégrate! , si bajaste tus porcentajes de grasa corporal y a la vez estas ganando más musculatura y por ende quemaras más rápido las kilocalorías (visto en un Tip anterior).

Es por ello que se recomienda basar sus resultados en la ropa que usan, o si tienen la disponibilidad y el conocimiento o alguna persona que sepa usar el picometro, sería excelente, ya que el picometro mide los pliegues cutáneos dándonos un resultado más acertado de nuestro progreso.

El musculo es de suma importancia para perder peso rápidamente, entre más musculo más rápido quemamos las kilocalorías. Esto debido a que podemos imaginar que el musculo es como un suéter el cual nos hace generar calor, pues bien es exactamente lo mismo, el cuerpo requiere una gran cantidad de kilocalorías para mantener a nuestro musculo activo, esto quiere decir que tiene que mantener el 70% de agua que conforman al musculo (increíble pero cierto) a la temperatura corporal la cual es de 36°C (grados centígrados).

2. Si solo llevas una dieta para bajar tus porcentajes de grasa corporal.
Si solo llevas una dieta para bajar los porcentajes de grasa corporal, entonces sin ningún temor ni problema podrás basar tus resultados mediante la báscula y de igual manera para un mejor conocimiento de estos, probándote la ropa que usabas anteriormente o que usas.

Nota: Por favor con cometan el error de casi toda la gente, pesarse después de comer, en la tarde, etc. Para poder conocer nuestro peso real, es en las mañanas después de despertarnos, después de a ver ido al baño y sin a ver ingerido ningún alimento o liquido alguno.

>> De preferencia pesarse en ropa interior, sin usar accesorios ni ropa pesada.

3. Si realizo pesas y quiero subir en masa muscular:

Es exactamente el mismo procedimiento que el paso número 2.