Curl Conectrado
http://www.youtube.com/watch?v=Xu7FR...eature=channel
Curl Alterno tipo Martillo
http://www.youtube.com/watch?v=KJCvF...eature=channel
o este
http://www.youtube.com/watch?v=NKBOX...eature=related

los 2 ultimos me parecen iguales pero los puse de todas formas xD.

cual es mejor. porque supongo que ahi k hacer un solo ejercicio, asi unas 3 serias de 10 repeticiones.
otra cosa, ahi alguna diferencia enestar sentado o parado asiendo los ejercicios??

gracias y saludos.