Intermedio #1 - CALISTHENICS



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Intermedio #1
Category
CALISTHENICS
Amateurs
Created
2021-03-26 21:04:09
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Workout Routine created by SoyCalistenia



Nivel intermedio. Para la rutina de calistenia nivel medio lo vamos a complicar un poco más. No tanto sobre los ejercicios para fortalecer, sino más que todo sobre el tiempo, la cantidad, la resistencia y repeticiones que debemos tener.

  • Precalentamiento de 15 – 20 min.
  • Flexiones manos de diamante – 10 repeticiones.
  • Jalón regular – 10 repeticiones.
  • Korean Dips – 10 repeticiones.
  • Jalón regular – 6 repeticiones.
  • Jalón en el piso hasta el pecho – 25 repeticiones.
  • Jalón hasta arriba complicado – 12 repeticiones.
  • Fondos regulares – 8 repeticiones.
  • Repetir el ciclo 4 veces con las mismas repeticiones.

Nota: El descanso entre ejercicios para fortalecer cada músculo es fundamental, en este caso, entre ciclos. Descansar 4 minutos entre cada ciclo de la rutina calistenia nivel medio.