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Workout routine for...
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Nombre de tu rutina: Rutina para espalda, exlusivamente densidad (no amplitud).

Tipo de la rutina: Tono muscular (marcarse) / Masa muscular
Tiempo de descanso entre serie: Tono muscular: 120 segundos máximo, Masa muscular: 90 segundos (Máximo) 

Series: 4
Repeticiones: Tono Muscular (marcarse): 12 a 15 repeticiones, Masa muscular: 6 a 10 (hasta 12 máximo).

Ejercicio #1: Polea al pecho con agarre estrecho agarre pronado

(Tipo de agarre) Pronado

Ejercicio #2: Remo con barra en banco inclinado

 

Ejercicio #3: Cruces de cables a la altura de la cara, en polea alta, parado

Ejercicio #4: Remo en polea baja parado, con cuerda ambas manos

Ejercicio #5: Dominadas con ayuda de aparato, agarre abierto

Nota(s):
- Estira siempre al final de cada ejercicio (esto ayudará al crecimiento muscular y a relajar el musculo)
- Los descansos entre cada serie son antes de llegar a los 90 segundos

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