rutina pecho-triceps - WEIGHTS



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rutina pecho-triceps
Category
WEIGHTS
Beginners
Type: Increase muscle mass
Created
2022-02-13 17:15:54
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Workout Routine created by Benghi-J-Atencio-Atencio

Workout routine for...
Chest Triceps

(Pecho - Pectoral) Press de banco plano (bench press) con barra

(Pecho - Pectoral) Aperturas con mancuernas (Cristos) en banco horizontal (Pecho - Pectoral) Press de banco inclinado con barra (Pecho - Pectoral) Cruces de pie en polea alta (Cross Over)

(Pecho - Pectoral) Lagartijas

(Triceps) Extensión de los brazos parado, con una manuerna cogida a dos manos (copa) (Triceps) Press en banco blanco, con barra olimpica, agarre cerrado (codos pegados al torso, brazos a la altura de los hombros) y pronado

(Triceps) Empujón en polea alta con barra larga