Workout Routine created by JUAN PEDRO
(Pierna - Cuadriceps) Prensa piernas separadas 4 SERIE X 15 REP.10KG TOTAL
(Pierna - Cuadriceps) Extensión de piernas en máquina 4 SERX 12 REP.10 KG TOTAL
(Femorales - Isquiotibiales) Curl de piernas acostado o leg curl con ambas piernas 4 SERX 15 REP.10 KG
(Pantorrilla) Elevación Talón en Prensa. 4 SERX 15REP.10KG.
(Pecho - Pectoral) Press de banco plano (bench press) en smith.3 SERX 12 REP.8KG
(Espalda) Jalón polea alta, agarre abierto, tras nuca, máximo recorrido.3 SER X 12 REP.10 KG. (Abdomen) Encogimientos abdominales o Crunch con manos en la nuca.4 SER X 12 REP.