Workout Routine created by marcoVera
REPETICIONES: 6-10 desarrollo muscular.
o
REPETICIONES: 15 tono muscular.
DESCANSOS ENTRE SERIE: 90 Segundos
BICEPS:
Series: 4
#1: Curl de bíceps con barra Z
Series: 4
#2: Curl de bíceps alterno con supinación, sentado
Series: 4
#3: Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo (concentrado)
TRICEPS:
#1: Press francés con barra en banco plano
Series: 4
#2: Extensión de los brazos sentado, con una manuerna cogida a dos manos (copa)
Series: 4
#3: Patadas traseras con mancuerna a un brazo
Series: 4
#4: Press en banco blanco, con barra olimpica, agarre cerrado (codos pegados al torso, brazos a la altura de los hombros) y pronado