PRINCIPIANTE 1 - WEIGHTS



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PRINCIPIANTE 1
Category
WEIGHTS
Starting
Type: Starting (muscle conditioning)
Created
2022-11-04 10:01:26
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Workout Routine created by JUAN PEDRO

Workout routine for...
Chest Back Abdomen Cuadriceps Femoral

(Pierna - Cuadriceps) Prensa piernas separadas   4 SERIE X 15 REP.10KG TOTAL

(Pierna - Cuadriceps) Extensión de piernas en máquina 4 SERX 12 REP.10 KG TOTAL

(Femorales - Isquiotibiales) Curl de piernas acostado o leg curl con ambas piernas  4 SERX 15 REP.10 KG

(Pantorrilla) Elevación Talón en Prensa. 4 SERX 15REP.10KG.

(Pecho - Pectoral) Press de banco plano (bench press) en smith.3 SERX 12 REP.8KG

(Espalda) Jalón polea alta, agarre abierto, tras nuca, máximo recorrido.3 SER X 12 REP.10 KG. (Abdomen) Encogimientos abdominales o Crunch con manos en la nuca.4 SER X 12 REP.