Workout Routine created by SoyCalistenia
La conglomeración y combinación entre la calidad del ejercicio, el tipo de rutina y la dieta correcta harán un gran cambio y evolución en nuestro día a día. Para comenzar, la rutina de calistenia para adelgazar no requiere de un equipamiento costoso o asistir a un centro especial para comenzar a bajar de peso, se debe tomar en cuenta que la rutina de calistenia puede variar según las necesidades, estos son los ejercicios que nos harán bajar de peso:
- Sentadillas.
- Flexiones.
- Estocadas.
- Saltos.
- Abdominales.
Ejercicios de calistenia avanzados para bajar de peso.
- Estocadas en salto.
- Sentadillas con una pierna.
- Flexiones con salto o potencia.
Todas las personas poseen metabolismos diferentes y tipos de ejercicios en combinaciones exactas así como la dieta según su necesidad, lo recomendable es comenzar como principiante y elevar las repeticiones y nivel de rapidez donde generalmente las repeticiones oscilan entre 12 y 15 por ciclo.
Nota: El descanso entre ejercicios es fundamental, en este caso, entre ciclos. Descansar 4 minutos entre cada ciclo. Realizar esta rutina 3 ó 4 veces a la semana
Loading...
