Workout Routine created by Balam-Brito-Brito
HOMBRO
No pares hasta que te sientas orgulloso/a.
A) Press militar de pie con barra (Hombro - Deltoides)
Observaciones: Poner mas peso entre cada cambio de Reps
4 Rondas
12 Reps 1er Peso
10 Reps + Peso
8 Reps + Peso
2-3 min de descanso entre cada ronda
B) Elevaciones laterales en banco horizontal ambos brazos con mancuernas (deltoide posterior)
Observaciones: Ligeramente flexionados lod codos enfocando el trabajo en los hombros
4 Rondas
10-15 Reps
2-3 min de descanso entre cada ronda
Observaciones: C1/C2 Se trabajaraon juntos (biserie) en seguida de temrinar C1 se hace C2 y eso es 1 Ronda
4 Rondas
C1) Elevaciones frontales en banco inclinado con mancuerna agarre pronado (Hombro - Deltoides)
12 Reps (Lentas)
8 Reps (Rapidas)
C2) Encogimientos de hombro con mancuernas
15-18 Reps
3-4 min de descanso entre cada ronda
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