Calistenia para espalda - CALISTHENICS



Save in bookmarks
Calistenia para espalda
Category
CALISTHENICS
Any one
Created
2021-03-26 21:11:54
Showing to all users
Yes
Visits
1342
  0


Workout Routine created by SoyCalistenia



Workout routine for...
Back Trapeze

Trabajar el tren superior con una buena rutina de calistenia es una opción viable para entrar en el mundo fitness y mejorar tu condición física. Incluso, muchos desechan la idea de adquirir los servicios de un gimnasio siendo reemplazada por entrenamientos de calistenia. A través del entrenamiento se desarrolla una mayor definición, volumen fuerza y resistencia en lo que puedas plantearte.

 

  • Precalentamiento 15 – 20 minutos.
  • Pull up tipo prona – 4 repeticiones.
  • Pull up tipo supina – 6 repeticiones.
  • Dominadas cortas – 8 repeticiones.
  • Isométrico medio supino – 10 segundos.
  • Isométrico arriba supino – 15 segundos.
  • Repetir 4 veces.

 

Nota: El descanso entre los ejercicios es de vital importancia, toma en cuenta 1:30’’ entre ciclos y ejercicios. Entrenamiento de rutina de calistenia para espalda de nivel principiante. Repetir 1 vez a la semana pudiendo entrenar los demás grupos musculares.