Rutina para biceps y triceps, desde casa - WEIGHTS



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Rutina para biceps y triceps, desde casa
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2019-10-01 20:53:36
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Workout Routine created by marcoVera

 

REPETICIONES: 6-10 desarrollo muscular.
o
REPETICIONES: 15 tono muscular.
DESCANSOS ENTRE SERIE: 90 Segundos
 

BICEPS:

Series: 4

#1: Curl de bíceps con barra Z

Series: 4

#2: Curl de bíceps alterno con supinación, sentado

Series: 4

#3: Curl de bíceps concentrado con apoyo en el muslo (concentrado)

TRICEPS:

#1: Press francés con barra en banco plano

Series: 4

#2: Extensión de los brazos sentado, con una manuerna cogida a dos manos (copa)

Series: 4

#3: Patadas traseras con mancuerna a un brazo

Series: 4

#4: Press en banco blanco, con barra olimpica, agarre cerrado (codos pegados al torso, brazos a la altura de los hombros) y pronado