barra y pesos libres nada mas - barras y pesos libres



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barra y pesos libres nada mas
Category
barras y pesos libres
Starting
Type: Force
Created
2019-07-20 22:53:37
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Yes
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Workout Routine created by RC

Workout routine for...
Chest Shoulder

pecho y hombros:

banca plana prensa

banca inclinada prensa

banca declinada prensa

prensa militar

al frente con barra

jalones polea alta lo mas abierto posible

 

espalda y brazos:

jalones polea

remo sentado

remo una mano

encogimiento de hombros

copas

extensiones en polea

curl normal con barra

curl invertido con barra

 

 

muslos y gemelos:

sentadilla normal profunda

extensiones

peso muerto piernas riguidas

curl acostado femoral

levantamiento de pie

levantamiento maquina de coser