Workout Routine created by RC
pecho y hombros:
banca plana prensa
banca inclinada prensa
banca declinada prensa
prensa militar
al frente con barra
jalones polea alta lo mas abierto posible
espalda y brazos:
jalones polea
remo sentado
remo una mano
encogimiento de hombros
copas
extensiones en polea
curl normal con barra
curl invertido con barra
muslos y gemelos:
sentadilla normal profunda
extensiones
peso muerto piernas riguidas
curl acostado femoral
levantamiento de pie
levantamiento maquina de coser
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