RUTINA DE PIERNA (INTERMEDIO) - WEIGHTS



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RUTINA DE PIERNA (INTERMEDIO)
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2021-01-15 14:29:40
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Workout Routine created by Edwin Camacho



Workout routine for...
Glutes Cuadriceps Abductors Adductors Femoral
Calf

Rutina de pierna (intermedio)

"BISERIE"

 Extensión de piernas en máquina "4X12"

 Curl de piernas acostado o leg curl con ambas piernas "4X12"


"SENTADILLA"

  Sentadillas (Pies altura de los hombros) con barra "5X20,15,10,8,6"


"BISERIE"

Desplante corto con barra "4x12"

  Sentadilla Sissy "4x12"


"BISERIE"

Prensa piernas separadas "4x10"

  Prensa piernas juntas "4x8"


"PESO MUERTO"

  Peso muerto rumano o con piernas semirrígidas con barra "4x10"


"BISERIE"

Extensión de talanes, sentado en máquina (costurero) "4xfallo"

pantirrillla de pie (sin peso) "4xfallo"