Workout Routine created by SoyCalistenia
Nivel avanzado. Cuando puedas completar esta rutina de calistenia avanzada, significa que has llegado a un nivel donde puedes hacerlo casi todo. Esta es una combinación de cuerpo completo y par de otros ejercicios para que el cuerpo y los músculos descansen entre cada ejercicio. El dominio de tu peso corporal hacen un mejor desempeño cuando se desea trabajar una rutina de cuerpo completo, luego de esta rutina de calistenia avanzada podrás completar fácilmente una rutina espartana, que será explicada más adelante.
- Precalentamiento de 15 – 20 min.
- Flexiones manos de diamante – 30 repeticiones.
- Piernas levantadas – 30 repeticiones.
- Flexiones con una mano – 15 repeticiones cada mano.
- Plancha – todo el tiempo que dures.
- Jalón hasta arriba complicado – 30 repeticiones.
- Saltos en cuclillas – 30 repeticiones.
- Fondos regulares – 30 repeticiones.
- Repetir el ciclo 3 veces con las mismas repeticiones.
Nota: El descanso entre ejercicios es fundamental, en este caso, entre ciclos. Descansar 4 minutos entre cada ciclo de la rutina de calistenia avanzada.
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