Workout Routine created by FedericoBoyssel
Hombro
5 series gigantes decresivas de militar press en máquina x 12 series todas.
(Armar la máquina con el peso máximo soportado e ir quitando pesos hasta llegar a la serie #5)
Smith de 3 vueltas cada una de 12 repeticiones cada vuelta.
5 X 10 a 12 Press con agarre neutro progresivo alternado con flexiones alternadas con mancuernas con agarre pronado
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5 X 10 a 12 Militar press con mancuernas alternado con flies con mancuernas y con pájaros con mancuernas
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Tríceps
4 X 12 a 15 series de fondos a la falla muscular
4 X 12 a 15 Press cerrado alternado con copa con mancuerna
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Federico Boysselle
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