Workout Routine created by SoyCalistenia
Nivel intermedio. Para la rutina de calistenia nivel medio lo vamos a complicar un poco más. No tanto sobre los ejercicios para fortalecer, sino más que todo sobre el tiempo, la cantidad, la resistencia y repeticiones que debemos tener.
- Precalentamiento de 15 – 20 min.
- Flexiones manos de diamante – 10 repeticiones.
- Jalón regular – 10 repeticiones.
- Korean Dips – 10 repeticiones.
- Jalón regular – 6 repeticiones.
- Jalón en el piso hasta el pecho – 25 repeticiones.
- Jalón hasta arriba complicado – 12 repeticiones.
- Fondos regulares – 8 repeticiones.
- Repetir el ciclo 4 veces con las mismas repeticiones.
Nota: El descanso entre ejercicios para fortalecer cada músculo es fundamental, en este caso, entre ciclos. Descansar 4 minutos entre cada ciclo de la rutina calistenia nivel medio.
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