Workout Routine created by SoyCalistenia
Trabajar el tren superior con una buena rutina de calistenia es una opción viable para entrar en el mundo fitness y mejorar tu condición física. Incluso, muchos desechan la idea de adquirir los servicios de un gimnasio siendo reemplazada por entrenamientos de calistenia. A través del entrenamiento se desarrolla una mayor definición, volumen fuerza y resistencia en lo que puedas plantearte.
- Precalentamiento 15 – 20 minutos.
- Pull up tipo prona – 4 repeticiones.
- Pull up tipo supina – 6 repeticiones.
- Dominadas cortas – 8 repeticiones.
- Isométrico medio supino – 10 segundos.
- Isométrico arriba supino – 15 segundos.
- Repetir 4 veces.
Nota: El descanso entre los ejercicios es de vital importancia, toma en cuenta 1:30’’ entre ciclos y ejercicios. Entrenamiento de rutina de calistenia para espalda de nivel principiante. Repetir 1 vez a la semana pudiendo entrenar los demás grupos musculares.
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