Rutina para espalda, intensa (amplitud y densidad) - WEIGHTS



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Rutina para espalda, intensa (amplitud y densidad)
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WEIGHTS
Any one
Created
2019-05-27 16:21:34
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Workout Routine created by WIKI4SPORT



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Nombre de tu rutina: Rutina para espalda, intensa (amplitud y densidad)

Tipo de la rutina: Tono muscular (rayarse) / Masa muscular
Tiempo de descanso entre serie: Tono muscular: 120 segundos máximo, Masa muscular: 90 segundos (Máximo) 

Series: 4
Repeticiones: Tono Muscular (rayarse): 12 a 15 repeticiones, Masa muscular: 6 a 10 (hasta 12 máximo).

Ejercicio #1: Dominadas con garre V

Ejercicio #2: Remo con barra, manos en pronación

(Tipo de agarre) Pronado

Ejercicio #3: Polea al pecho con agarre estrecho agarre pronado + Remo en polea baja parado, con cuerda ambas manos

+

Ejercicio #4: Remo sentado, con agarre largo/abierto

Ejercicio #5: Pull-over en polea alta inclinado brazos extendidos

Nota(s):
- Estira siempre al final de cada ejercicio (esto ayudará al crecimiento muscular y a relajar el musculo)
- Los descansos entre cada serie son antes de llegar a los 90 segundos



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