Workout Routine created by SoyCalistenia
Ahora bien, mi recomendación, es que aparte de entrenar con estas rutinas, también, al mismo tiempo, trabajen en las progresiones.
Pero cuidado, realizar estas rutinas + las progresiones les demandará mucha energía y se les dificultará entrenar con el resto de las rutinas, pudiendo llegar a provocar sobreentrenamiento.
Rutina para Back Lever
Back Lever Hunt
Rutina para Front Lever
Front Lever Hunt
Rutina para Human Flag (Bandera Humana)
Human Flag
Rutina para Muscle Up
Muscle Up Hunt
Rutina para Full Planche
Planche Hunt
Hay muchas formas de entrenar con estas rutinas. Aquellos que les gusta entrenar el cuerpo completo, pueden realizar rutinas full body 3 veces por semana (por ejemplo lunes, miércoles y viernes), procurando dejar al menos un día de descanso, para que los músculos se recuperen. Por otro lado, pueden entrenar intercalando los grupos musculares. Un día pueden realizar una rutina de empuje, otro día una de piernas y otro día una de jalón.
No hay un método de entrenamiento que funcione mejor que otro. Además, recuerden que la alimentación y el descanso es fundamental, llegando a ser incluso más importante que el entrenamiento mismo para poder mejorar y progresar.
Si me permiten, como último consejo los incito a que prueben los distintos tipos de entrenamiento. Así sabrán cuál es el que mejor se adapta a cada uno de ustedes.
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