Rutinas para trucos de Calistenia para intermedios - CALISTHENICS



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Rutinas para trucos de Calistenia para intermedios
Category
CALISTHENICS
Amateurs
Created
2021-03-27 17:40:28
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Workout Routine created by SoyCalistenia



Ahora bien, mi recomendación, es que aparte de entrenar con estas rutinas, también, al mismo tiempo, trabajen en las progresiones. 

Pero cuidado, realizar estas rutinas + las progresiones les demandará mucha energía y se les dificultará entrenar con el resto de las rutinas, pudiendo llegar a provocar sobreentrenamiento.

Rutina para Back Lever

Back Lever Hunt

Rutina para Front Lever

Front Lever Hunt

Rutina para Human Flag (Bandera Humana)

Human Flag

Rutina para Muscle Up

Muscle Up Hunt

Rutina para Full Planche

Planche Hunt

Hay muchas formas de entrenar con estas rutinas. Aquellos que les gusta entrenar el cuerpo completo, pueden realizar rutinas full body 3 veces por semana (por ejemplo lunes, miércoles y viernes), procurando dejar al menos un día de descanso, para que los músculos se recuperen. Por otro lado, pueden entrenar intercalando los grupos musculares. Un día pueden realizar una rutina de empuje, otro día una de piernas y otro día una de jalón.

No hay un método de entrenamiento que funcione mejor que otro. Además, recuerden que la alimentación y el descanso es fundamental, llegando a ser incluso más importante que el entrenamiento mismo para poder mejorar y progresar.

Si me permiten, como último consejo los incito a que prueben los distintos tipos de entrenamiento. Así sabrán cuál es el que mejor se adapta a cada uno de ustedes.