Workout Routine created by SoyCalistenia
El pecho está constituido por un musculo que generalmente suele ser señalado como “grande” pero en realidad está conformado por un pectoral mayor y uno menor, una rutina de calistenia para marcar el pecho puede utilizarla un alumno de nivel principiante o de nivel intermedio, lo que vale en este caso es un buen entrenamiento de pectorales. Una rutina de calistenia para pecho de nivel principiante será:
- Precalentamiento 10 – 15 minutos.
- Flexiones – 10 repeticiones.
- Fondos estáticos – 15 repeticiones.
- Flexiones inclinadas – 12 repeticiones.
- Fondos cortos – 10 repeticiones.
- Flexiones con rodillas – 12 repeticiones.
- Fondos negativos – 8 repeticiones.
- Realizar 4 veces.
Nota: El descanso entre los ejercicios es de vital importancia, toma en cuenta 1:30’’ entre ciclos y ejercicios. Este entrenamiento está dirigido a personas con nivel principiante, es recomendable realizarlo 1 ó 2 veces a la semana, recordando que se deben entrenar otros grupos musculares.
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