Workout Routine created by Isaias
Cuadriceps
- extension de ccuadriceps
- prensa hack
- prensa 45
- sentadilla bulgara
- sentadilla sissi
Gluteos
1.peso muerto semi-rigido
2.extension de cadera
3.patada en polea bajaa
4.bduccion con banda elastica
Pantorrilla
- elevacion de ambos talones
- elevacion de talon por pierna
- elevacion de punta de pie
- punta de pie en prensa
Femorales y aductores
- sentadilla sumo
- sentadilla jeferson
- curl femoral
- buen dia
- peso muerto
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