Rutina solo para biceps, completa - WEIGHTS



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Rutina solo para biceps, completa
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2020-10-21 11:27:58
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Workout Routine created by WIKI4SPORT



Workout routine for...
Biceps

Nombre de tu rutina: Rutina solo para bíceps, completa

Trabajaremos todas sus caras

Tipo de la rutina: Tono muscular (rayarse-marcarse) / Masa muscular
Tiempo de descanso entre serie: Tono muscular: 120 segundos máximo, Masa muscular: 90 segundos (Máximo) 

Series: 4
Repeticiones: Tono Muscular (rayarse-marcarse): 12 a 15 repeticiones, Masa muscular: 6 a 10 (hasta 12 máximo).

Ejercicio #1:  Curl de bíceps con mancuerna ambos brazos al mismo tiempo con supinación, parado

Ejercicio #2: Curl de bíceps en banco Scott (mancuerna)

Ejercicio #3: Flexión de brazos en polea alta +  Curl de bíceps alterno tipo martillo 

+

Nota(s):
- Estira siempre al final de cada ejercicio (esto ayudará al crecimiento muscular y a relajar el musculo)
- Los descansos entre cada serie son antes de llegar a los 90 segundos



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