Workout Routine created by SoyCalistenia
Sabemos que la rutina de calistenia prepara mejor al cuerpo entregándole mayor desempeño en fuerza y resistencia mediante progresiones, un entrenamiento con una rutina de calistenia con barras hará gran diferencia en nuestro cuerpo. La rutina de calistenia con barras esfuerza directamente el tren superior de nuestro cuerpo. Una rutina efectiva para nivel intermedio constará de lo siguiente:
- Precalentamiento 10 – 15 minutos.
- Muscle – Up – 8 repeticiones.
- Chin – Up – 8 ó 10 repeticiones.
- Fondos – 10 repeticiones.
- Pull Up – 10 repeticiones.
- Elevaciones laterales – 15 repeticiones.
- Tomar un descanso prolongado y repetir 2 ó 3 veces.
Nota: El descanso entre ejercicios es fundamental, en este caso, entre ejercicios merece 1 minuto de descanso y 4 minutos de descanso entre cada ciclo.
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