Workout Routine created by Franklin
Ejercicios de Fuerza para Piernas
Realizaremos los 3 ejercicios seguidos y sin descanso (recuerda que la técnica debe ser perfecta para prevenir lesiones)
IMPORTANTE: las primeras semanas basta con hacer 1 serie de cada ejercicio. Conforme vayamos dominando la técnica y mejorando nuestra condición física, podremos realizar hasta 3 series de cada bloque (repetir de nuevo los ejercicios) con descansos entre cada serie de 30 segundos a 1 minuto.
Ejercicio 1: “Sentadillas Abiertas”
Ejercicio 2: “Tijeras Alternando”
- Realizar el ejercicio durante 30 segundos. Se va alternando cada pierna
Ejercicio 3: “Puente de Glúteos”