Rutina para biceps completa solo con mancuernas - WEIGHTS



Save in bookmarks

Rutina para biceps completa solo con mancuernas
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2021-07-03 11:55:04
Showing to all users
Yes
Visits
432
  0


Workout Routine created by WIKI4SPORT



Workout routine for...
Biceps

Nombre de tu rutina: Rutina para biceps completa solo con mancuernas

Tipo de la rutina: Tono muscular (rayarse-marcarse) / Masa muscular
Tiempo de descanso entre serie: Tono muscular: 120 segundos máximo, Masa muscular: 90 segundos (Máximo) 

Series: 4
Repeticiones: Tono Muscular (rayarse-marcarse): 12 a 15 repeticiones, Masa muscular: 6 a 10 (hasta 12 máximo).

Ejercicio #1: Curl de bíceps alterno con supinación, sentado

Ejercicio #2: Curl de bíceps con mancuerna ambos brazos al mismo tiempo con supinación, sentado

Ejercicio #3:  Curl de bíceps con mancuerna ambos brazos al mismo tiempo con supinación, parado

 

Nota(s):
- Estira siempre al final de cada ejercicio (esto ayudará al crecimiento muscular y a relajar el musculo)
- Los descansos entre cada serie son antes de llegar a los 90 segundos