weider frecuencia 1 - WEIGHTS



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weider frecuencia 1
Category
WEIGHTS
Beginners
Type: Starting (muscle conditioning)
Created
2021-06-23 19:08:01
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Workout Routine created by edgarfit

Workout routine for...
Chest

-series 3 de 12 con descansos de 1 minuto y medio

-calentamiento 5 minutos en caminadora

dia 1 rutina de pecho tricep / cardio

ejersicio 1. (Pecho - Pectoral) Press de banco plano (bench press) en smith

ejersicio 2 (Pecho - Pectoral) Press de banco inclinado con barra

ejersicio 3. (Pecho - Pectoral) Aperturas con mancuernas (Cristos) en banco horizontal

ejersicio 4. (Pecho - Pectoral) Press de banco plano (bench press) con mancuernas

ejersicio 5. (Triceps) Extensiones de tríceps en polea alta agarre pronado con barra corta