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Dieta #3 - Perder peso


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Notes/Diet

PLAN DE ALIMENTACIÓN 

AYUNAS
LICUADO
1/2 taza fresas congeladas
1/2 pieza plátano
1/2 taza espinacas
1/2 taza agua de coco
1 cucharadita chia
1 cubo de hielo

DESAYUNO
1 rebanada pan oroweat
1 huevo duro
2 claras huevo
1/4 aguacate hass
1 pieza manzana verde

COLACION
1/2 pieza Manzana
1/2 pieza Naranja en gajos
4 piezas Nuez

COMIDA
100 g Pechuga
ENSALADA
sal pimienta algusto
1 cucharada aceite de oliva
1/2 taza brócoli cocido
4 jitomate cherry en mitades
1 cucharada pistaches
1/2 taza espinacas

COLACION
BROCHETAS
1 taza sandía
3 rebanadas jamón cerrano
40 gramos queso mozarella

CENA
2 tortillas tostadas
1/2 pieza aguacate
50 gramos pollo deshebrado

SUPLEMENTOS
MULTIVITAMINICO 1 toma cada 12 hrs

NOTA
•La medida de la taza debeser de 250 mililitros.
•Comer cada 3 horas.
•No refresco,no alcohol.
•Todos los alimentos se preparan sin aderezos.
•Todo es a la plancha con aceite de olivo,hervido o al vapor.
•Marinar con ajo en polvo,pimienta cayena y sal de él Himalaya
•Tomar agua,té verde,café,agua de jamaica o agua de limón con azúcar splenda

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