Workout Routine created by almauroco
Aumento de temperatura corporal
Alternativa 1 con trineo (Empuje de 3 a 5 metros 2 veces/ igualmente halar 3-5 metros)
Alternativa 2 
10 a 15 minutos continuos con resistencia media
Snatch a una mano con mancuerna 
2 series 8 10 reps
Potencia de snatch barra 
3 series 8 reps
Potencia de clean barra 
3 series 8 reps
Curl barra 4-5 series 10-12 resps
Dominadas libres o con máquina asistida 
3 series 8-15 reps
Abdominales :max_bytes(150000):strip_icc()/42-3498291-Captains-Chair-Leg-Raises-GIF-a2f30dc759fe474c94893c8bd19abecb.gif)
3 series 15-20 reps
lumbares 
3 series 15-20 reps
Final: Ejercicos de Masaje con el Foam 2-3 pasadas por sección muscular y ejercicios de flexibilidad aprendidos (15 a 30 segundos x 2 veces por sección).
Loading...
