Rutina de enseñanza - WEIGHTS



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Rutina de enseñanza
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2021-12-11 17:36:34
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Workout Routine created by Josue Ruiz

Workout routine for...
Chest

Modelo basico para crear sus propias rutinas semanales

Los diferentes grupos musculares se detallaran acontinuacion,tenga en cuenta que ningun musculo es mas importante que otro.Todos son importantes, en su entrenamiento no deje por fuera a ninguno ,todos deben de ser entrenado por igual.

Grupos musculares:

Tren superior ( todos los grupos musculares desde su cuello asta su sintura)

Pecho

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Ejercicios para los pectorales: estos son los mejores y los mas efectivos

Press de banco 

Press con mancuerna

 

 

espalda ( son todos los musculos de su espalda)

Ejercicios para la espalda

Ver las imágenes de origenEjercicios para la espalda

Dominadas en barra fija

 

Remo prono y supino,este ejercicio lo puede hacer con mancuerna tambien, si no tiene mancuerna,lo puede hacer con galones lleno de agua o arena

trapecio ( este musculo esta del centro de su espalda asta llegar a su cuello)

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Abdomen

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hombro

Biceps

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Triceps ( este musculo esta en la parte tracera de su brazo y cuenta con tres cabezas)

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Tren inferior ( todos los grupos musculares de la sintura asta sus pies)

Pantorrillas ( este ya lo conoce)

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Cuadriceps ( son los musculos de la parte de enfrente de su pierna)

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Aductores ( este musculo esta entre medio de sus piernas)

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Femoral o isquiotibiales ( son los musculos de la parte tracera de su pierna)

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Gluteo ( este ya lo conoce lo que esta esta en rojo son los gluteos)

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