Workout Routine created by LornaZavaleta
RUTINA PARA ESPALDA
Descansos de 40seg-1min
1 - Biserie:
Jalón abierto con barra 15-12-10-8 ascendente
Jalón hincada con triángulo 4x10
2 - Biserie:
Jalón supino con barra 4x15-12-10-8 ascendente
Remo en Smith hasta el pecho 4x15
3 - Biserie:
Jalón excéntrico lento en polea baja con garra 4x15
Pulldowns con agarre abierto con barra 4x20
4 - Hiperextension 5x20 avanzadas con disco enfoque en la parte concentrica
Concentración:
Cada repetición debe ser ascendente,siempre mejorando técnica y utilizando mente-cuerpo difícilmente podemos conectar ambas partes, el enfoque es básico.
Si no te concentras no cargues peso al ay se va!!!
Posteriormente:
Aminoácidos
Glutamina
Proteína = excelentes resultados
LORNA ZAVALETA
Entrenadora/Asesorías nutricionales
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