Workout Routine created by Andres-Camilo-Mora-Florez-Mora
(Gluteo) Elevación de la pelvis
(Pierna - Cuadriceps) Sentadilla Hack o Hack Squat piernas juntas 4 series efectivas del 70 a 80 % del 1RM
(Abductores - Aductores) Extensión de la cadera de pie, en polea baja, colocar el amarre a la altura inferior del muslo
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