fotball etapa1 - WEIGHTS



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fotball etapa1
Category
WEIGHTS
Amateurs
Type: Competition preparation
Created
2020-01-06 02:17:35
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Yes
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Workout Routine created by matinrivasmaxi

 d1

Peso muerto con barra 3x15 

polea neutra3x10

camillas isquios3x10

press 45 con barra3x12

salto al step 3x8

paracaidista 3x8 en total

d2

paso al frente 3x10

sentadilla+pres de hombro 3x6

vuelos laterales con mancuerna 

dominadas + pres plano 3x10

d3

bicep con barra3x10

fondo en paralela3x10

sillones cuadricep+entadilla 3x10

desplantes con salto sin peso 3x6

dominada palmar al fallo