Rutina de espalda y bíceps (Martes) - WEIGHTS



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Rutina de espalda y bíceps (Martes)
Category
WEIGHTS
Any one
Type: Increase muscle mass
Created
2023-05-16 13:55:58
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Workout Routine created by Máster Gym



Workout routine for...
Back Biceps

Calentamiento.

Ejercicio #1. Jalon dorsal. 3 series de 15 repeticiones, utiliza peso ligero.

Primera parte. (Espalda)

Ejercicio #1. Remo con mancuerna o barra 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.

Ejercicio #2. Jalon al pecho agarre cerrado, 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.

Ejercicio #3. Remo sentado con polea, 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.

Ejercicio #4. Pullover con mancuerna. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.

Segunda Parte. (Biceps)

Ejecicio #1. Curl de biceps con mancuerna. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.

Ejercicio #2. Curl Martillo. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.

Ejercicio #3. Curl con barra en banco scot. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.

Ejercicio #4. Curl Spider. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.