Workout Routine created by Máster Gym
Calentamiento.
Ejercicio #1. Jalon dorsal. 3 series de 15 repeticiones, utiliza peso ligero.
Primera parte. (Espalda)
Ejercicio #1. Remo con mancuerna o barra 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #2. Jalon al pecho agarre cerrado, 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #3. Remo sentado con polea, 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #4. Pullover con mancuerna. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.
Segunda Parte. (Biceps)
Ejecicio #1. Curl de biceps con mancuerna. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #2. Curl Martillo. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #3. Curl con barra en banco scot. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.
Ejercicio #4. Curl Spider. 4 series de 12 repeticiones utiliza pesos exigente. descansa 1 minuto entre cada serie.