Calistenia para aumentar volumen - CALISTHENICS



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Calistenia para aumentar volumen
Category
CALISTHENICS
Any one
Created
2021-03-26 21:09:32
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Workout Routine created by SoyCalistenia



Hacer crecer un músculo mediante una rutina de calistenia de cuerpo completo es el objetivo de miles en el mundo, pero realmente no toman en cuenta diferentes aspectos que necesitan para que esto pueda cumplirse, así mismo, la técnica, la dieta y la mejor rutina de calistenia para alimentar los grupos musculares son de gran importancia. En esta rutina especifica una de las mejores maneras para realizar la actividad estando en un nivel principiante:

 

  • Precalentamiento 10 – 15 minutos.
  • Dominadas – 8 ó 12 repeticiones.
  • Fondos – 8 ó 12 repeticiones.
  • Flexiones 8 ó 12 repeticiones.
  • Muscle – Ups – 8 ó 12 repeticiones.
  • Full Planche – 8 ó 12 repeticiones.
  • Controla las repeticiones y busca descansar menos.

 

Nota: Es importante realizar los ejercicios con buen ritmo y calidad para aumentar la efectividad. Así como el descanso entre ejercicios deberá ser de 1 minuto o menos pudiendo aumentar la presión en ellos.