Principiante - WEIGHTS



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Principiante
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2021-10-19 21:29:46
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Workout Routine created by benjita

Workout routine for...
Chest Back Trapeze Abdomen Shoulder
Biceps Triceps Forearm Glutes Cuadriceps
Abductors Adductors Femoral Calf

Lunes - Pierna

Calentramiento 10 minutos minimo 

Sentadilla con barra 1x18, 2x16, 3x14, 4x12 (aumenta peso por serie)

(Pierna - Cuadriceps) Sentadillas (Pies altura de los hombros) con barra

Desplantes Al frente con mancuernas (Pierna - Cuadriceps) Desplantes corto con mancuernas 4 series x 20 reps (10 zancadas por pierna)