Workout Routine created by Edwin Camacho
Rutina de pierna (intermedio)
"BISERIE"
Extensión de piernas en máquina "4X12"
Curl de piernas acostado o leg curl con ambas piernas "4X12"
"SENTADILLA"
Sentadillas (Pies altura de los hombros) con barra "5X20,15,10,8,6"
"BISERIE"
Desplante corto con barra "4x12"
Sentadilla Sissy "4x12"
"BISERIE"
Prensa piernas separadas "4x10"
Prensa piernas juntas "4x8"
"PESO MUERTO"
Peso muerto rumano o con piernas semirrígidas con barra "4x10"
"BISERIE"
Extensión de talanes, sentado en máquina (costurero) "4xfallo"
pantirrillla de pie (sin peso) "4xfallo"