FUERZA - WEIGHTS



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FUERZA
Category
WEIGHTS
Any one
Type: Force
Created
2023-04-26 10:14:02
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Yes
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Workout Routine created by Pablo

DIA 1

ENTRADA EN CALOR

  • antirotacion 3x12´´
  • plancha con pelota 3x15´´
  • superman 3x10

PARTE PRINCIPAL

  • despegue 5x6
  • empuje de cadera 5x6
  • bulgara 5x5
  • press plano 5x6
  • press ladmine 5x6
  • remo 5x6

PARTE FINAL

  • biceps alternados 4x8
  • triceps soga 4x8
  • abs 45° 4x15

DIA 2

ENTRADA EN CALOR

  • abs tijera 3x20
  • escalador 3x12
  • vitalizaciones 3x10

PARTE PRINCIPAL

  • sentadilla 5x5
  • peso muerto 5x5
  • estocada 5x6
  • press inclinado 5x5
  • remo alto 1 brazo 5x6

PARTE FINAL

  • dominadas agarre neutro 4x4
  • press de hombro 4x8
  • fondo 4x8