Workout Routine created by JuanCarlos
Pierna completa (Cuadriceps,Femorales,Pantorrilla) #1
Extensiones 5 x 25,20,15,12,10 (Iniciamos con menos peso e iremos incrementando cuando sean menos repeticiones)
Curl acostado 5 x 25,20,15,12,10 (Iniciamos con menos peso e iremos incrementando cuando sean menos repeticiones)
Prensa 4x20
Curl sentado 4 x 12
Senatdilla Smith 4 x 12
Desplantes caminando con mancuernas 4 x 12
Pantorrilla parado 4 x 20
Pantorrilla sentado 4 x 4 , 10, 12, 15, 20 (Iniciamos con peso mucho peso e iremos disminuyendo cuando sean más repeticiones)
JUAN CARLOS GRAHAM
IFBB PRO
WHATSAPP: 8713479787
ENTRENADOR PROFESIONAL
ASESORÍA PERSONALIZADA Y EN LÍNEA
grahamnutritionfitness@gmail.com