Rutina para espalda - WEIGHTS



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Rutina para espalda
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2023-06-28 16:25:41
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Workout Routine created by Oswaldo_Alejo



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RUTINA PARA ESPALDA

 

CALENTAMIENTO. (15 REPS - 4 SERIES)

(Espalda) Dominadas asistidas con aparato, 10 reps con agarre prono y 10 reps con agarre supino 

 

Te anexo los 3 tipos de agarre que existen:

.Tipos de agarre en el gimnasio| PRONO|SUPINO|NEUTRO Mejora tus ejercicios ⋆ Adictos al Gym

 

1ER. SERIE. (12 REPS - 4 SERIES)

(Espalda) Remo con barra, manos en pronación, (puedes tomar una barra mas pequeña, es un peso en el cual puedas ejecutar bien el ejercicio junto a las 12 reps)

 

Tipos de barra:

Barras para Fitness / Barras de Gimnasio - Pure Fitness

Elige la que mejor se adapte a ti.

(Espalda) Jalón con agarre V (el agarre es como un triangulo)

 

Agarre:
Agarre Triangular Para Remo Gym Tipo Doble D | Envío gratis

 

2DA. SERIE. (12 REPS - 4 SERIES)

(Espalda) Jalón polea alta, agarre abierto, máximo recorrido

(Espalda) Remo sentado, polea al pecho (agarre tipo triangulo)

 

3ER. SERIE. (4 SERIES)

(Espalda) Remo en máquina, 10 reps con agarre prono y 10 reps con agarre supino