Workout Routine created by benjita
Dia 1: Pecho, Tricep
Press planp con mancuernas 4 series 8-10 reps (Pesado)
(Pecho - Pectoral) Press de banco plano (bench press) con mancuernas
Press Inclinado con mancuernas 4 series 8-10reps
(Pecho - Pectoral) Press de banco inclinado con mancuernas
Aperturas en polea o peck deck 3 series 10-12reps
(Pecho - Pectoral) Peck Deck o aperturas en contractor de pecho
Fondos en paralela 3series 10-12 reps fondos
(Triceps) Dippings o fondos en paralelas
Press Frances (extension de tricep con barra z) 3 series 10-12
(Triceps) Press frances en banco declinado con barra Z
Extensiones de Tricep con cuerda en polea alta 4 series de 12-15 reps
(Triceps) Extensiones de tríceps en polea alta, con cuerda
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