Calistenia para pecho - CALISTHENICS



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Calistenia para pecho
Category
CALISTHENICS
Any one
Created
2021-03-26 21:09:56
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Workout Routine created by SoyCalistenia



Workout routine for...
Chest

El pecho está constituido por un musculo que generalmente suele ser señalado como “grande” pero en realidad está conformado por un pectoral mayor y uno menor, una rutina de calistenia para marcar el pecho puede utilizarla un alumno de nivel principiante o de nivel intermedio, lo que vale en este caso es un buen entrenamiento de pectorales. Una rutina de calistenia para pecho de nivel principiante será:

 

  • Precalentamiento 10 – 15 minutos.
  • Flexiones – 10 repeticiones.
  • Fondos estáticos – 15 repeticiones.
  • Flexiones inclinadas – 12 repeticiones.
  • Fondos cortos – 10 repeticiones.
  • Flexiones con rodillas – 12 repeticiones.
  • Fondos negativos – 8 repeticiones.
  • Realizar 4 veces.

 

Nota: El descanso entre los ejercicios es de vital importancia, toma en cuenta 1:30’’ entre ciclos y ejercicios. Este entrenamiento está dirigido a personas con nivel principiante, es recomendable realizarlo 1 ó 2 veces a la semana, recordando que se deben entrenar otros grupos musculares.