Workout Routine created by LornaZavaleta
RUTINA PARA HOMBROS REDONDOS Y BONITOS + ABDOMEN
Descansos de 40seg-1min
1 - Laterales con mancuerna
Piramidal
4 series de 10 (4 pesos diferentes ascendentes y de regreso)
2 - Peso moderado
Press con barra hacia atrás
4x15,12,10,8
3 - Frontales con barra
4x15,12,10,8 series explosivas con control de cada movimiento
4 - Remo parado abierto al pecho (agarre a la altura del hombro)
1x100
Los pesos tienen que ser moderados sin necesidad de balance de cuerpo
Finalizando:
4x20 rep en circuito
Sin descanso hasta terminar la serie
Recto del abdomen
crunch
crunch piernas arriba
elevación de piernas
giros rusos
Hidratate en cada ejercicio
No ingiera alimento si tu sistema digestivo no asimila rápido tus alimentos,para evitar efectos como vómitos
LORNA ZAVALETA
Entrenadora/Asesorías nutricionales
Venta de suplementos sport fitness nutrition
Venta de tenis otelomix distribuidor los cabos bcs
VISITA MIS REDES SOCIALES: