Pierna completa (Cuadriceps,Femorales,Pantorrilla) #1 - WEIGHTS



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Pierna completa (Cuadriceps,Femorales,Pantorrilla) #1
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WEIGHTS
Any one
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2016-11-04 16:37:15
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Workout Routine created by JuanCarlos



Workout routine for...
Cuadriceps Femoral Calf

Pierna completa (Cuadriceps,Femorales,Pantorrilla)  #1

 

Extensiones 5 x 25,20,15,12,10 (Iniciamos con menos peso e iremos incrementando cuando sean menos repeticiones)


Curl acostado 5 x 25,20,15,12,10 (Iniciamos con menos peso e iremos incrementando cuando sean menos repeticiones)


Prensa 4x20


Curl sentado 4 x 12


Senatdilla Smith 4 x 12


Desplantes caminando con mancuernas 4 x 12


Pantorrilla parado 4 x 20 

Pantorrilla sentado 4 x 4 , 10, 12, 15, 20  (Iniciamos con peso mucho peso e iremos disminuyendo cuando sean más repeticiones)

 

JUAN CARLOS GRAHAM

IFBB PRO

WHATSAPP: 8713479787
ENTRENADOR PROFESIONAL
ASESORÍA PERSONALIZADA Y EN LÍNEA
 grahamnutritionfitness@gmail.com