Hombro, femoral, pantorrilla, desde casa - WEIGHTS



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Hombro, femoral, pantorrilla, desde casa
Category
WEIGHTS
Any one
Created
2019-08-26 21:07:12
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Yes
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Workout Routine created by marcoVera

Rutina desde casa para HOMBRO, FEMORAL Y PANTORRILLA, con lo más básico.

 

SERIES: 4 
REPETICIONES: 6-10 desarrollo muscular.
o
REPETICIONES: 15 tono muscular.
DESCANSOS ENTRE SERIE: 90 Segundos
 

Hombro:

#1:  Press militar de pie con barra

#2: Press frontal con mancuernas sentado (codos apuntando hacia el frente, agarre neutral)

#3:  Press militar sentado con mancuernas, sentado.

#4:  Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante (sin apoyo en la cabeza) o pájaro

Femoral:

8 SERIES.

#1:  Peso muerto rumano o con piernas semirrígidas con barra

Pantorrilla:

8 SERIES.

#1:  Elevación de un talón, de pie, con barra